co o kreatyny

[...] ale mimo to też było dobre, lepsze niż gainer z wodą. ============================================= Garcia będe zwiększał serie na brzuch, więc powinno być ok z pasem ale dzięki za rady Damixxx to chyba od tej kreatyny tak organizm zareagował ============================================= Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2006-09-06 21:11:00

[...] ugadamy sie na provie ale tutaj zapodaj mi jeszcze co do tej kretki. Bo popatrz ja na mojej kreatynie Olimpa Monohydrate Creapure mam napisane tak: " okres nasycenia kreatyny Olimp (na pudelku pisza tak: okres nasycenia (5-7dni) 4 razy 6-7 kapsulek dziennie (na czczo rano, miedzy posilkami, przed treningiem i po treningu) ALE KURNA NIE [...]

Siemka mam pytanie o co chodzi w tym stosowaniu kreatyny ?? A dokładniej to Chodzi mi o te fazy ?? - jest to instrukacja dotyczaca stosowania kreatyny z faza nasycenia. Opisywana byla wielokrotnie na forum... W praktyce wyglada tak, ze bierzesz 5 - 7 dni dawke uderzeniowa, ponizje przez 21 - 40 dawke podtrzymujaca, a pozniej robisz przerwe. czy [...]

Aha, dzięki ;) a co byście polecili przed treningiem ? Myślałem o NO hard pump nie ma kreatyny więc dobra na cały rok jest. Co myślicie ?

[...] A-Z - 2 x do posiłku Ashwagandha - na noc Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g podczas treningu i do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu Jabłczan kreatyny - przed treningiem AMG - przed treningiem https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 100g pieczywo + 5g olej kokos 2.150g kuskus + 40g C6 [...]

Hmmm... wiec jak jest z ta glukoza? Tutaj jest napisane, ze jest "a fe!" a w artach tyczacych sie kreatyny zazwyczaj jest opinia, ze z kreatyna wziasc tyle i tyle glukozy... wiec o co chodzi? :)

[...] 2 sztangielki). Myślałem nad trenowaniem poszczególnych partii 3 razy w tygodniu. I teraz najważniejsze pytanie: czy mogę ten plan zmienić jeżeli jestem już w 4 tygodniu kreatyny? Czy lepiej jest dokończyć mój teraźniejszy plan i dopiero po cyklu zacząć jechać splitem? Może dam też jakieś informacje o sobie: Wiek: 18 Wzrost: 179 Waga: 77 [...]

[...] w ogóle podczas redukcji,polegam wyłącznie na tłuszczach z łososia, którego jem ok.300 gr.dziennie oraz maśle orzechowym lub orzechach. B5Daniel85 u mnie w przerwach od kreatyny świetnie sprawdza się arginina, daje podobne efekty co kreatyna.Polecam AAKG HARDCORE, który możesz przyjmować na dwa sposoby: -pierwszy: 4 kaps.na 30 min.przed [...]

Siemka, ja mam pytanie co pijecie/przyjmujecie bezposrednio po treningu, przed posilkiem jeszcze ? I co myslicie o taki szejku potreningowym dla kolesia z tendencja do podlewania fatem o wadze 90-95kg z dieta na duzy + kcali : 10g leucyny 5g kreatyny 50g Vitargo 50g Izolatu cos dodac cos ujac ?

[...] to trening klatki raz w tygodniu w zupełności powinien Tobie wystarczyć. Poza tym w pierwszym planie wszystko wydaje się dobrze rozpisane, niczego bym nie zmieniał. answer1994 przyjąłbym drugą porcję tuż po treningu siłowym, tym bardziej jeśli pijesz też jakieś węgle, wtedy zadziała to jako dodatkowy transporter kreatyny do komórek mięśniowych.

[...] ale glutamina i BCAA to na pewno nie za duzo - rzeklbym predzej, ze za malo . Wiesz, nawet w prasie kulturystycznej pisze sie o "Wielkiej Trojcy" czyli polaczeniu kreatyny, glutaminy i BCAA - i w sumie nadal jest to chyba najefektywniejsze polaczenie suplementow - pomimo tego, ze na rynku pojawila sie D-Ryboza i inne [...]

przed treningiem jest optymalnie co do efektow trudno oceniac skutki stosowania kreatyny, gyz jej dzialanie jest dlugotrwale (pomijam nawodnienie bo to ma tylko posredni ma wpyw na przyrost miesni) wszystkie efekty dzialania kreatyny utrzymuja sie i na tym 'oszczednym wariancie' utrzymania poziomu kreatyny 3-5 (dla latwego liczenia) dziennie [...]

[...] modlitewniku hantelką młotek 5 serii 20 powt. http://singraph4.home.pl/sfd/suplementacja.jpg Aminokwasy 2:1:1 ( 20g przed / 20 g po ) podczas dnia 40-60g gluty 4g hcl i tri kreatyny z UNS'a przed i po treningu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ea0eab51f4fd4aaea562ba9ee21ea879.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e2fbafb4e22241b1aa1520c9411c09e9.JPG

[...] kolacją a obiadem. PODSUMOWANIE - - - Dzień treningu::: i zużycie produktu : 6 kapsułek TCM , 6 kapsułek KREALKALYNU, 2 kapsułki TAURYNY , 6 kapsułek AAKG = 14,1 grama kreatyny, 7,5 grama aakg, 3 gramy tauryny Dzień beztreningu::: 4 kapsułki TCM, 4 kapsułki KREALKALYNU, 2 kapsułki TAURYNY, 2 kapsułki AAKG = 9,4 grama kreatyny, 2,5 grama [...]

twoim jedynym argumentem są toksyny - na których stezenie nie masz zadnego potwierdzenia jasne ze poziom kreatyny skacze wege bardziej- bo przez cały czas mają niedobór, pozatym nie porównuj suplementacji do jedzenia "I co do początku twojego posta , mam prośbe mógłbyś to jakoś inaczej rozpisać , bo ciężko mi się tam w tym połapać." [...]

Jesli jest porownywalny do ISOPURE MASSA to ok bo ten produkt jest wzbogacony o glutamine i monohydrat kreatyny.No i izolat bialka serwatkowego.Wiec zapowiada sie ok. nie ma gluty, nie ma kreatyny, nie ma izolatu - i co teraz? To nie atak na firmę, tylko obiektywna ocena produktu na tle rynku. Równie dobrze, to samo mógłbym napisać o gainerach [...]

[...] (moze tak byc ze jedemu zawodnikowi mma suplelent dla kulturystyki spomopuje miesnie a drugiemu nie ) - czynnik zewnętrzny : duza zawartośc w przedtrenningówce : monohydratu kreatyny, złozonych form argininy , złozonyuch form cytruliny (mowa a alfa ketoglutsratach i jablcznach) - wewnetrzny czyli stopien zatrzymaywania sodu przez organizm [...]

po stosowania kreatyny, mięśnie stają się większe i bardziej "napompowane" - jest to efekt zwiększenia ilości kreatyny w mięśniu o około 50%. Dochodzi wtedy do szeregu reakcji, które powodują, iż komórki mięśniowe wchłaniają więcej wody. Zwiększona objętość komórki wywołuje napięcie wewnątrzkomórkowe, a organizm odbiera to jako sygnał anaboliczny [...]

[...] teraz zwiększyłem dawkę to dopiero czuję efekty - BCAA 3 tabletki z Activ Laba i 3 tabletki po treningu. - Gainer raz dziennie, czasami przed treningiem, rzadziej po. kreatyny i bcaa nie biorę w dni nie treningowe. Trochę kreatyny znajduje się w moim gainerze. dawkowanie z doopy!kto Ci tak polecil? a-kreatyna dawka minimum to 5g pisalismy [...]

[...] Wam zobrazować stan kolana to przy chodzeniu nie boli, po schodach nie boli, jechałem już autem jako kierowca i też nie boli :-). Co sądzicie o włączenie do suplementacji kreatyny? Ma to sens, jak nogi odpadają z planu? Wiem, że około treningowo powinno się unikać tłuszczy, ale czy podsmażone ziemniaki na 10-15g oleju kokosowego po treningu [...]